如何缓解找工作焦虑

找不到工作的确会引发大家的焦虑情绪，着急想要找到工作的心情反而会成为阻挡大家成功找到工作的绊脚石。下面是小编收集整理的如何缓解找工作焦虑，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。

如何缓解找工作焦虑

一、直面焦虑，对症下药

迟迟找不到工作，自然便会产生焦虑。对此，需要我们正视焦虑这件事情，分析焦虑产生的根源，然后对症下药。找不到工作的原因有很多，是简历石沉大海?还是面试失败多次?而简历石沉大海是因为没做好简历就投，还是没考虑简历与投递岗位的匹配性?面试失败是由于内心紧张、工作经验不够、薪资不匹配还是价值观冲突?……

总结自己失败的原因和经验，解决自身出现的问题，比如简历潦草就去优化简历，面试紧张就去了解一些面试技巧。每解决一个问题，就是在减少一分焦虑。因为这种不断复盘、不断纠正的过程，也是不断了解自我的过程，有助于我们更清晰地定位职业方向，最终找到合适的工作。

二、提升技能，不断学习

没有永久固定的工作，只有不断奋斗的打工人。很多时候我们现在的焦虑是对过去不努力的惩罚。如果希望在未来有所改善，就从现在行动起来。当我们找工作时，经常会发现自己无法达到公司所需的技能要求，从而导致焦虑。这时，缓解焦虑的办法就是去解决这件事情，如果无法达到要求，那就去不断学习相关知识，努力提升自身技能。

三、完善心理建设，优化心态

产生焦虑的一个重要原因是害怕失败，内心不敢承受失败的结果。尤其是在找工作的时候，我们经常会经历面试后被拒绝的情况，这时焦虑情绪更容易产生。但是，求职本就是一个考验心态的过程，当投简历时，我们要降低心理预期，做好充足准备。我们要明白，没有什么百分之百的事情，并不是所有简历投出去都会有回音，不要因此而气馁。我们能做的就是做好充足的预案，做好自我的心理建设，给自己正面暗示。

工作焦虑症的自我治疗方法

1、适当运动：日常生活中可以适当多进行规律性的运动，如跑步、瑜伽等，可以促进体内激素分泌，让心情得到放松，使工作焦虑症缓解;

2、自我暗示：可对自己进行积极的自我暗示缓解症状，有助于形成精神性力量，让自己树立信心，勇敢面对工作中的困难，从而缓解工作焦虑症;

3、制定工作计划：工作焦虑症可能与工作任务难，以及工作量过多等原因有关，可以自行制定工作计划，也有助于减轻焦虑情绪，缓解工作焦虑症;

4、听音乐：工作焦虑症可以通过听舒缓的音乐缓解，从而能够转移自身注意力，缓解工作焦虑症;

5、其他方式：日常生活中，还应保持规律的作息，尽量清淡饮食，多与家人朋友沟通，对于缓解工作焦虑症有利。

找工作如何谈薪水

在回答薪金问题的时候，不能乱答一气，要有准备，要有策略：

策略1、把期望值放到行业发展的趋势去

在面试之前就要做好这方面，不管面试官是否会问到这个问题，提前准备好总没有错。考虑你的专业是什么?一下调查人才市场对你这类人才的需求有多大?留意一下你周围的人，如：你的同学、你的朋友、和你找同一个工作的人，他们能拿多少的薪水?结合公司的情况，取他们中间的一个平均值来考虑你的期望薪资。

策略2、谈薪水的时候不要拘泥于薪资本身

在面试中谈薪水，是不能“就薪水谈薪水”，要把握适度合理的原则。告诉自己的面试官，薪水不是重要的，你更在乎的是职位本身，你喜欢这份工作;告诉公司你希望公司能了解自己的价值。这样，就能将薪金问题提升到另一个高度，将有助于你找到一份满意的工作。

策略3、学会给自己留后路

会计专业的王小姐毕业后来到一家大型的会计师事务所公司面试，在业内看来，这是一家非常有名气和实力的公司。在面试中，王小姐表现得非常出色，但当面试官问及她期望的薪资的时候，她开出了一个较高的薪水，和该公司提供给新员工的薪水差距较大。面试官明确表示：这样的薪水，本公司不能接受。

眼看着面试陷入僵局，自己喜欢的工作就要失去，王小姐又不想自贬身价，于是她一方面先是告诉面试官，薪水不是最重要的，重要的是自己希望能在公司学习、工作。

另一方面，她又拿出自己以往的工作经历，并结合会展业的前景进行分析。这个“缓兵之计”很好地缓和了“谈判局势”，使即将结束的面试得到转机，也使王小姐最后求职成功。所以在面试中要懂得随机应变，不要在一个问题上死抠，这对求职者来说是至关重要的。