假期综合征的表现有哪些

假期综合征其实是一种适应障碍，并不是很严重的疾病，慢慢调节生活节奏就可以逐渐恢复。下面是小编整理的假期综合征的表现有哪些，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。

假期综合征的表现有哪些

1、生理方面：消化系统方面来说，因为假期放肆饮食，暴饮暴食，吃饭不规律且不健康，会出现呕吐，腹泻，恶心，厌食或便秘等情况;神经系统方面来说，因为假期睡眠不足，休息时间不规律，会出现精神萎靡，注意力难以集中的表现，严重者植物神经功能紊乱，会失眠;循环系统方面来说：由于假期兴奋，可能通宵玩游戏，整天外出玩耍，导致过度疲劳，会出现大脑供氧消耗过多而头晕脑胀的情况。

2、心理方面：由于日常生活中精神压力大，神经长时间紧张，处于比较快节奏的生活，骤然放松，会无法适应而感到抑郁;由于假期太过放松，骤然紧张，开始进行强度较大的生活，会无所适从，压力大，精神紧绷，导致焦虑。

3、环境方面：由于假期休息环境和平时生活工作或学习环境差异较大，一时难以适应，可能会失眠，恐慌。

假期综合征的改善方法

1、饮食：可以以清淡饮食为主，少食辛辣油腻，通过调理饮食的方法逐渐恢复

2、运动：可以以适量运动为辅，适当通过运动来放松神经，缓解不好的情绪。

3、睡眠：好好休息，睡眠充足最重要，睡眠充足可以极大程度的缓解生理上的痛苦。

4、药物：如果情况严重应该及时去医院就诊，在专业医生的指导下服用一些缓解神经性药物如盐酸普鲁卡因片。

引起假期综合征的原因有哪些

1、在放假期间无论是男女老少都容易出现暴饮暴食等不健康的进食行为。在聚会中，过度饮酒，一个人在家随便吃垃圾食品，辛辣油腻的不停，对于肠胃造成了强烈的刺激。需要一段时间的修养。

2、在放松的幌子下，过度的消耗了自己的精力，比如通宵达旦的打牌，玩游戏，聚会，虽然看似很快乐，但是对身体却造成了巨大的负担。假期过后便会引发后遗症。

3、当在假期中聚会，旅行，购物等等，在不断的消费中，辛辛苦苦挣的钱，很快的消耗干净了，当假期结束，我们回到现实的时候，我们就会发现，我们要开始拮据的生活了，这与假期时的大方挥霍产生了明显的对比，容易引发心理问题。

4、黄金周，变成了拥挤周，到哪里都是人挤人，人看人，容易让人产生一种烦躁的感觉，呼吸不畅，感到胸闷，导致人无精打采的。而这种烦闷往往还会延续到工作中。

5、假期过后一定要恢复充足的睡眠，养足了精神;同时要注意饮食，可以的话，假后三天内都可以以吃素菜为主。保证身体的休息，用一颗积极的心去面对工作，享受工作的过程，就能比较快的回到正常的工作状态。