假期综合症的原因和建议

“假期综合症”从来不会以年龄、性别、状态为条件来决定落在谁处,所以,家长、孩子都或多或少会受到长假的影响,心里难免会出现厌学、逃避工作的想法。下面是小编收集整理的假期综合症的原因和建议，欢迎阅读分享。

假期综合症的原因和建议

假期综合症的发病主要是假期的生活打乱了正常的生活规律，比如饮食，生物闹钟等方面，这样会导致身体的免疫力下降。在发病期间患者可能会出现头晕、头痛、四肢乏力、食欲下降等症状，可以到当地正规的医院通过心理干扰来进行治疗，平时也可以多参加一些集体活动。

假期结束后很多人不想工作，甚至有的人看到工作就烦，这种状态很是影响工作效率，需要放松心态，转移目标。最好的方法就是将工作进行划分，分成若干个小任务一个个去完成，这样可以慢慢的调整心态，回到最佳的工作状态。

如何预防假期综合征

一、保持正常和规律作息：春节期间作息持续错乱，过度紧张或过度放松，生物钟常常被打乱，抵抗力多有下降，极易引起节假日综合征。因此，人们尤其是老人、儿童宜尽量保持正常和规律作息，以避免该病的发生。

二、膳食平衡、避免过饱：春节期间，饮食宜品种齐全，应特别注意荤素搭配、多吃蔬菜和水果，以满足人体对不同营养的需求。同时还要注意胃肠负荷、饮食有节，避免饮食过饱。若有饮食积滞，可取山楂、生麦芽各8-10g，同置杯中，倒入开水，加盖，泡闷10分钟，根据个人口味，可加入适量红糖调味，随喝随添水，至色淡味尽止。此茶方可消食化滞，适用于饮食过量或慢性胃炎、功能性消化不良所致纳呆纳差、脘腹胀闷、嗳腐吞酸、呕吐泄泻等症的调治。

三、寒温适度、少食冷食：寒温适度是指饮食的寒热应适合人体的温度，既无太热亦无过凉，才能为人体消化饮食提供必要的条件。饮食不宜过冷，否则经常、大量喝冷饮尤其是碳酸饮料，极易损伤胃肠，造成血管收缩、消化腺分泌减少，可引起胃肠功能紊乱或发生胃肠炎。

假期综合症有哪些表现

1、生理方面：消化系统方面来说，因为假期放肆饮食，暴饮暴食，吃饭不规律且不健康，会出现呕吐，腹泻，恶心，厌食或便秘等情况；神经系统方面来说，因为假期睡眠不足，休息时间不规律，会出现精神萎靡，注意力难以集中的表现，严重者植物神经功能紊乱，会失眠；循环系统方面来说：由于假期兴奋，可能通宵玩游戏，整天外出玩耍，导致过度疲劳，会出现大脑供氧消耗过多而头晕脑胀的情况。

2、心理方面：由于日常生活中精神压力大，神经长时间紧张，处于比较快节奏的生活，骤然放松，会无法适应而感到抑郁；由于假期太过放松，骤然紧张，开始进行强度较大的生活，会无所适从，压力大，精神紧绷，导致焦虑。

3、环境方面：由于假期休息环境和平时生活工作或学习环境差异较大，一时难以适应，可能会失眠，恐慌。